Nutricionista Digital

Te armo un plan orientativo para perder ~5kg en 8 semanas: Déficit calórico recomendado: 400-500 kcal/día Calorías target: ~1,800 kcal/día (estimado para tu perfil) Distribución de macros: - Proteína: 130g (30%) - Preservar masa muscular - Carbohidratos: 180g (40%) - Energía sostenida - Grasas: 60g (30%) - Saciedad Ejemplo de día: Desayuno: Avena con banana y manteca de maní (380 kcal) Almuerzo: Pollo grillado con arroz integral y verduras (520 kcal) Merienda: Yogur griego con frutos secos (250 kcal) Cena: Salmón con batata y ensalada (450 kcal) Colación: Fruta + 2 nueces (200 kcal) Tips clave: - Priorizá proteína en cada comida - Tomá 2L de agua/día - Evitá ultraprocesados, no calorías Aclaración: este plan es orientativo. Consultá con un nutricionista para un plan personalizado a tu caso. ¿Querés más opciones de comidas?